Таблиця калорійності продуктів на 100 грам

Повна таблиця калорійності продуктів харчування — 713 позицій із зазначенням калорій, білків, жирів, вуглеводів (БЖУ) і клітковини на 100 грам. Скористайтеся пошуком, щоб швидко знайти потрібний продукт, відфільтруйте за категорією або відсортуйте за будь-яким показником — наприклад, щоб знайти найбільш чи найменш калорійні продукти. Таблицю можна безкоштовно роздрукувати або зберегти у PDF. Натисніть на назву продукту, щоб перейти до детальної харчової цінності та калькулятора порцій.

Показано 713 із 713 продуктів. Натисніть на заголовок стовпця, щоб відсортувати.


Абрикос	Фрукти та ягоди	48	1.4	0.4	11.1	2
Абрикоси сушені	Фрукти та ягоди	241	3.4	0.5	63	7.3
Авокадо	Фрукти та ягоди	160	2	14.7	8.5	6.7
Аґрус	Фрукти та ягоди	44	0.9	0.6	10	4.3
Айва	Фрукти та ягоди	57	0.4	0.1	15	1.9
Айран	Молочні продукти	24	1.1	1	2.4	0
Амарант	Крупи та каші	371	14	7	65	7
Ананас	Фрукти та ягоди	45	0.5	0.1	11.8	1.4
Ананас консервований	Фрукти та ягоди	60	0.4	0.1	16	1
Анчоуси	Риба та морепродукти	131	20	5	0	0
Апельсин	Фрукти та ягоди	43	0.9	0.2	8.1	2.2
Арахіс	Горіхи та насіння	590	25.8	49.2	16.1	8.5
Арахіс солоний	Горіхи та насіння	585	25	49	16	8
Арахісова паста	Горіхи та насіння	529	25.1	50.4	20	6
Арахісове масло хрустке	Горіхи та насіння	593	25	50	20	6
Артишок	Овочі	47	3.3	0.2	10.5	5.4
Базилік	Овочі	23	3.2	0.6	2.7	1.6
Баклава	Солодощі	428	6	22	53	2
Баклажан	Овочі	24	1.2	0.1	4.5	2.5
Балик	М'ясо та птиця	286	18	24	0	0
Банан	Фрукти та ягоди	96	1.5	0.5	21	1.7
Банан зелений	Фрукти та ягоди	89	1.3	0.3	23	2.6
Банан сушений	Фрукти та ягоди	346	3.9	1.8	88	5.9
Баранина лопатка	М'ясо та птиця	198	17	14	0	0
Баранина мелена	М'ясо та птиця	283	16.6	23.4	0	0
Баранина нога	М'ясо та птиця	225	20.3	15.4	0	0
Баранячі реберця	М'ясо та птиця	294	17	25	0	0
Батат	Овочі	86	1.6	0.1	20.1	3
Батон нарізний	Хліб та випічка	262	7.5	2.9	50.9	2.5
Бейгл	Хліб та випічка	264	10	1.3	52	2.3
Бекон	М'ясо та птиця	500	40.9	36.5	2.1	0
Блін дрожовий	Хліб та випічка	189	5	3	36	1
Боби	Бобові	341	26	1.5	58	25
Боби варені	Бобові	110	8	0.4	19	5.4
Бок-чой	Овочі	13	1.5	0.2	2.2	1
Борошно пшеничне біле	Крупи та каші	364	10.3	1	76.3	2.7
Борошно цільнозернове	Крупи та каші	340	13.2	2.5	71.2	10.7
Бразильський горіх	Горіхи та насіння	659	14	67	12	7.5
Брауні	Солодощі	466	5	24	59	2.5
Брокколі варена	Овочі	35	2.4	0.4	7.2	3.3
Брокколі сира	Овочі	34	2.8	0.4	6.6	2.6
Брюссельська капуста	Овочі	43	3.4	0.3	9	3.8
Буженина	М'ясо та птиця	246	18	19	1	0
Булгур	Крупи та каші	342	12.3	1.3	75.9	12.5
Булка для гамбургера	Хліб та випічка	279	9.4	4.7	49.5	2.3
Булка здобна	Хліб та випічка	339	7.9	9.4	55.5	2.1
Булочка бріош	Хліб та випічка	357	8	15	48	1.5
Булочка з корицею	Хліб та випічка	384	5.5	13	62	2
Буряк	Овочі	42	1.5	0.1	8.8	2.5
Буряк варений	Овочі	44	1.7	0.2	9.9	2
Буряк сирий	Овочі	43	1.6	0.2	9.6	2.8
Вафлі	Хліб та випічка	285	6.7	9.9	42.4	1.7
Вафлі з кремом	Солодощі	530	5	30	60	1
Вершки 10%	Молочні продукти	119	2.7	10	4.5	0
Вершки 33%	Молочні продукти	322	2.2	33	3.2	0
Вершки жирні	Молочні продукти	340	2.1	36.1	2.8	0
Вершки легкі	Молочні продукти	221	2.9	22.2	3.6	0
Вершкове масло 72.5%	Молочні продукти	661	0.8	72.5	1.3	0
Вершкове масло 82.5%	Молочні продукти	748	0.5	82.5	0.8	0
Вино біле	Напої	80	0.1	0	2.6	0
Вино червоне	Напої	78	0.1	0	2.6	0
Виноград	Фрукти та ягоди	72	0.6	0.6	15.4	1.6
Виноград білий	Фрукти та ягоди	69	0.6	0.2	18	0.9
Виноград кишміш	Фрукти та ягоди	65	0.5	0.1	17	0.8
Виноград чорний	Фрукти та ягоди	70	0.6	0.2	18	0.9
Вівсяна каша на воді	Крупи та каші	68	2.4	1.4	12	1.7
Вівсяна каша на молоці	Крупи та каші	102	3.2	4.1	14	1.5
Вівсяні висівки	Крупи та каші	246	17	7	51	15
Вівсянка	Крупи та каші	342	12.3	6.1	59.5	8
Вівсянка швидкого приготування	Крупи та каші	367	12	6	68	10
Вода	Напої	0	0	0	0	0
Вода питна	Напої	0	0	0	0	0
Волоський горіх	Горіхи та насіння	654	15.2	65.2	13.7	6.7
Волоський горіх зелений	Горіхи та насіння	248	4.5	13	32	3.5
Волоський горіх очищений	Горіхи та насіння	654	15	65	14	6.7
Гарбуз	Овочі	26	1	0.1	6.5	0.5
Гарбузове насіння	Горіхи та насіння	559	30.2	49.1	10.7	6
Гарбузове насіння очищене	Горіхи та насіння	559	30	49	11	6
Гарячий шоколад	Напої	120	3.8	4.5	17	1.5
Гірчиця листова	Овочі	26	2.7	0.2	4.9	3.3
Глінтвейн	Напої	136	0.2	0	20	0
Горбуша	Риба та морепродукти	140	21	6	0	0
Горбуша консервована	Риба та морепродукти	136	21	6	0	0
Горіх буковий	Горіхи та насіння	576	6.2	50	34	0
Горіх макадамія	Горіхи та насіння	718	7.9	76	14	8.6
Горіх пекан	Горіхи та насіння	691	9.2	72	14	9.6
Горіх чилійський	Горіхи та насіння	640	14	62	19	7
Горох варений	Бобові	118	8.3	0.4	21	8.3
Горох зелений	Овочі	81	5.4	0.4	14.5	5.7
Гороховий суп	Бобові	64	4	1.5	10	3.5
Гранат	Фрукти та ягоди	83	1.7	1.2	18.7	4
Гранола	Крупи та каші	471	10	20	64	5
Гребінці	Риба та морепродукти	18	3.4	0.2	0.7	0
Грейпфрут	Фрукти та ягоди	32	0.6	0.1	8.1	1.1
Гречана каша на воді	Крупи та каші	92	3.4	0.6	21	2.7
Гречка	Крупи та каші	308	12.6	3.3	57.1	11.3
Гречка зелена	Крупи та каші	310	13	3.4	62	10
Гречка смажена	Крупи та каші	308	12	3	62	11
Гриби білі	Овочі	34	3.7	1.7	3.3	2.3
Гриби еринги	Овочі	35	3.3	0.4	6	3.3
Гриби лисички	Овочі	32	2.5	0.5	4	3.5
Гриби маслюки	Овочі	19	2.4	0.4	1.7	1.2
Гриби опеньки	Овочі	34	2.2	1	6.6	5.1
Гриби печериці	Овочі	25	2.89	0.37	4.08	1.72
Гриби портобелло	Овочі	22	2.1	0.4	3.9	1.3
Гриби шиітаке	Овочі	34	2.2	0.5	7	2.5
Грінки з часником	Хліб та випічка	350	10	8	60	3
Грог	Напої	220	0.1	0	16	0
Груша	Фрукти та ягоди	42	0.4	0.3	10.3	2.8
Груша Вільямс	Фрукти та ягоди	58	0.4	0.2	15	2.8
Груша Дюшес	Фрукти та ягоди	58	0.4	0.1	15.2	2.8
Груша Конференція	Фрукти та ягоди	57	0.4	0.1	15	3.1
Груша Пакхам	Фрукти та ягоди	57	0.4	0.1	15	3.1
Гуава	Фрукти та ягоди	68	2.6	1	14	5.4
Гусак	М'ясо та птиця	371	16	34	0	0
Джекфрут	Фрукти та ягоди	95	1.7	0.6	23	1.5
Джем	Солодощі	250	0.4	0.1	65	0.9
Диня	Фрукти та ягоди	35	0.6	0.3	7.4	0.9
Диня канталупа	Фрукти та ягоди	34	0.8	0.2	8.2	0.9
Дорадо	Риба та морепродукти	96	18	3	0	0
Дріжджове тісто	Хліб та випічка	243	7	2.5	48	1.8
Дуріан	Фрукти та ягоди	147	1.5	5.3	27	3.8
Едамаме	Бобові	122	11	5.2	8.9	5.2
Еклер	Солодощі	262	6	14	28	0.4
Житні пластівці	Крупи та каші	335	10	2	70	15
Жолудь	Горіхи та насіння	387	6.2	24	41	0
Журавлина	Фрукти та ягоди	46	0.5	0.1	12.2	4.6
Журавлина сушена	Фрукти та ягоди	308	0.1	1.4	82	5.7
Збите вершкове масло	Молочні продукти	717	0.9	79	0.1	0
Зефір	Солодощі	304	0.8	0.1	79	0
Ізюм світлий	Фрукти та ягоди	299	3.1	0.5	79	3.7
Ізюм темний	Фрукти та ягоди	283	2.5	0.4	75	4
Ікра червона	Риба та морепродукти	252	25	16	3	0
Ікра чорна	Риба та морепродукти	264	27	16	4	0
Імбир маринований	Овочі	51	0.2	0.3	12	0.6
Імбир свіжий	Овочі	80	1.8	0.8	18	2
Імбирний чай	Напої	5	0.1	0	1	0
Індичий фарш	М'ясо та птиця	148	20	8	0	0
Індичка (філе)	М'ясо та птиця	115	23.7	1.6	0	0
Індичка запечена	М'ясо та птиця	170	29	5	0	0
Індичка мелена	М'ясо та птиця	148	19.7	7.4	0	0
Інжир	Фрукти та ягоди	74	0.8	0.3	19.2	2.9
Інжир сушений	Фрукти та ягоди	249	3.3	0.9	64	9.8
Ірга	Фрукти та ягоди	45	0.4	0.3	12	2
Йогурт грецький	Молочні продукти	97	9	5	3.6	0
Йогурт з фруктами	Молочні продукти	92	3.5	2.8	13	0.3
Йогурт знежирений	Молочні продукти	63	5.3	1.6	7	0
Йогурт натуральний 2.5%	Молочні продукти	60	4.3	2.5	5.9	0
Кабачок	Овочі	24	0.6	0.3	4.6	1
Кава американо	Напої	4	0.2	0	0.8	0
Кава еспресо	Напої	2	0.1	0	0.4	0
Кава заварена	Напої	2	0.3	0	0	0
Кава латте	Напої	67	3.4	3.6	5.3	0
Кава мокко	Напої	178	4	7	25	1
Кава раф	Напої	135	3	7	14	0
Кава флет вайт	Напої	68	3.5	3.8	5	0
Кава фрапе	Напої	150	3	5	23	0
Кава чорна без цукру	Напої	2	0.2	0	0.3	0
Кавун	Фрукти та ягоди	25	0.6	0.1	5.8	0.4
Какао з молоком	Напої	94	3.5	3.5	12	1
Кактус опунція	Фрукти та ягоди	41	0.7	0.5	10	3.6
Кальмар	Риба та морепродукти	110	18	4.2	0	0
Кальмар варений	Риба та морепродукти	110	21	2	2	0
Камбала	Риба та морепродукти	83	16	1.8	0	0
Канолі	Солодощі	369	7	21	38	0.5
Капуста білокачанна	Овочі	28	1.8	0.1	4.7	2
Капуста квашена	Овочі	19	0.9	0.1	4.3	2.9
Капуста кольрабі	Овочі	27	1.7	0.1	6.2	3.6
Капуста пак-чой	Овочі	13	1.5	0.2	2.2	1
Капуста пекінська	Овочі	13	1.1	0.2	2	1
Капуста савойська	Овочі	27	2	0.1	5	3.1
Капуста тушкована	Овочі	75	2	3	10	3
Капуста червона	Овочі	31	1.4	0.2	7.4	2.1
Капучіно	Напої	45	2.3	2.4	3.5	0
Карамбола	Фрукти та ягоди	31	1	0.3	7	2.8
Карбонад	М'ясо та птиця	135	16	8	0	0
Кардамон	Горіхи та насіння	311	11	7	68	28
Карп	Риба та морепродукти	127	18	5.3	0	0
Карп смажений	Риба та морепродукти	196	19	12	2	0
Картопля	Овочі	77	2	0.4	16.3	1.4
Картопля батат запечена	Овочі	103	2	0.1	24	3.8
Картопля варена	Овочі	87	1.9	0.1	20.1	1.8
Картопля молода	Овочі	61	2.1	0.1	12.4	2.4
Картопля печена	Овочі	93	2.5	0.1	21.2	2.2
Картопля пюре	Овочі	106	2.5	4	15	1.8
Картопля сира	Овочі	58	2.6	0.1	12.4	2.4
Картопля фрі	Овочі	312	3.4	15	41	3.8
Качина грудка	М'ясо та птиця	201	19	14	0	0
Качина ніжка	М'ясо та птиця	217	17	16	0	0
Качка	М'ясо та птиця	308	13.5	28.6	0	0
Качка запечена	М'ясо та птиця	337	19	28	0	0
Каштан їстівний	Горіхи та насіння	213	2.4	2.3	45	8.1
Каштан печений	Горіхи та насіння	245	3.2	2.2	53	5.1
Квас	Напої	27	0.2	0	6.5	0
Квасоля біла	Бобові	333	23.4	0.9	60.3	15.2
Квасоля біла варена	Бобові	139	9.7	0.5	25	7
Квасоля в томаті	Бобові	92	5.5	0.5	16	4.5
Квасоля консервована	Бобові	94	6	0.5	17	5
Квасоля лобіо	Бобові	128	7.5	4	17	5.5
Квасоля спаржева заморожена	Бобові	35	2.4	0.3	6.9	3
Квасоля стручкова	Овочі	147	8	0.6	27.1	10.6
Квасоля червона	Бобові	333	23.6	0.8	60	24.9
Квасоля червона варена	Бобові	127	8.7	0.5	23	6.4
Квасоля чорна	Бобові	341	21.6	1.4	62.4	15.5
Кедровий горіх	Горіхи та насіння	673	14	68	13	3.7
Кедрові горішки	Горіхи та насіння	673	13.7	68.4	13.1	3.7
Кейл	Овочі	35	2.9	0.6	4.4	4.1
Кета	Риба та морепродукти	127	22	4	0	0
Кетчуп	Овочі	112	1.8	0.1	26	0.3
Кефір 1%	Молочні продукти	40	3	1	4	0
Кефір 2.5%	Молочні продукти	53	2.9	2.5	4	0
Кефір 3.2%	Молочні продукти	59	2.9	3.2	4	0
Кеш'ю	Горіхи та насіння	574	18.2	43.8	30.2	3.3
Кеш'ю смажений	Горіхи та насіння	580	18	46	30	3.3
Кизил	Фрукти та ягоди	40	1	0.4	9.8	1.5
Кисіль	Напої	68	0.3	0	17	0.2
Ківі	Фрукти та ягоди	61	1.1	0.5	14.7	3
Кілька	Риба та морепродукти	137	14	9	0	0
Кінза	Овочі	23	2.1	0.5	3.7	2.8
Кіноа	Крупи та каші	368	14.1	6.1	64.2	7
Кленовий сироп	Солодощі	260	0	0.1	67	0
Ковбаса варена	М'ясо та птиця	260	12.8	22.8	1.5	0
Ковбаса Італійська	М'ясо та птиця	290	16.1	24.3	2.1	0
Ковбаса напівкопчена	М'ясо та птиця	410	17	38	1	0
Ковбаса сирокопчена	М'ясо та птиця	472	24	41	1	0
Козинаки	Солодощі	490	12	24	58	5
Козлятина	М'ясо та птиця	143	27	3	0	0
Кокос м'якоть	Фрукти та ягоди	354	3.3	33.5	15.2	9
Кокосова стружка	Горіхи та насіння	592	5.6	57	24	16
Кокосове борошно	Горіхи та насіння	443	19	14	60	39
Кола	Напої	42	0	0	10.6	0
Компот	Напої	60	0.2	0	14.5	0.5
Компот з сухофруктів	Напої	60	0.5	0	15	0.5
Конина	М'ясо та птиця	133	21	5	0	0
Конопляне насіння	Горіхи та насіння	553	32	49	9	4
Корж для торта	Хліб та випічка	350	7	8	62	1.5
Котлета по-київськи	М'ясо та птиця	298	18	22	8	0.5
Котлета свиняча	М'ясо та птиця	284	15	22	7	0.3
Краб	Риба та морепродукти	87	18.1	1.1	0	0
Краби імітація	Риба та морепродукти	73	6	1	10	0
Креветки	Риба та морепродукти	95	18.9	2.2	0	0
Креветки варені	Риба та морепродукти	99	20.9	1.7	0.2	0
Креветки сирі	Риба та морепродукти	85	20.1	0.5	0.9	0
Креветки тигрові	Риба та морепродукти	89	18	1	1	0
Крекери солоні	Хліб та випічка	398	9.5	8.6	71.5	2.9
Крем-сир	Молочні продукти	342	6.2	34	2.7	0
Крендель	Хліб та випічка	380	9	4	76	2.5
Кріп	Овочі	43	3.5	1.1	7	2.1
Кролик	М'ясо та птиця	156	21.2	8	0	0
Круасан	Хліб та випічка	406	8.2	21	45.8	2.6
Кукурудзяна каша	Крупи та каші	86	2.1	0.4	19	0.9
Кукурудзяна крупа	Крупи та каші	337	8.3	1.2	71.6	4.8
Кукурудзяні пластівці	Крупи та каші	357	7	0.4	84	3
Кумкват	Фрукти та ягоди	71	1.9	0.9	16	6.5
Кунжут	Горіхи та насіння	573	17.7	49.7	23.4	11.8
Кунжут білий	Горіхи та насіння	573	18	50	23	12
Кунжут чорний	Горіхи та насіння	573	18	50	23	12
Курага	Фрукти та ягоди	215	5.2	0.3	51	18
Курка (стегно)	М'ясо та птиця	185	21.3	11	0	0
Курка (філе)	М'ясо та птиця	110	23.1	1.2	0	0
Курка варена	М'ясо та птиця	170	25	7.4	0	0
Курка запечена	М'ясо та птиця	190	24	10	0	0
Курка смажена	М'ясо та птиця	239	27	14	0	0
Куряча гомілка	М'ясо та птиця	172	28.3	5.7	0	0
Куряча грудка копчена	М'ясо та птиця	184	28	8	0	0
Куряча печінка	М'ясо та птиця	119	16.9	4.8	0.7	0
Куряче крило	М'ясо та птиця	310	26.1	22.1	0	0
Куряче серце	М'ясо та птиця	153	16	10	0.7	0
Куряче стегно	М'ясо та птиця	178	24.9	8	0	0
Куряче філе	М'ясо та птиця	153	31	3.6	0	0
Курячий фарш	М'ясо та птиця	143	17	8	0	0
Курячі шлунки	М'ясо та птиця	114	18	4.2	0.6	0
Кускус	Крупи та каші	376	12.8	0.6	77.4	5
Лаваш грузинський	Хліб та випічка	274	8.1	0.7	57	2.2
Лаваш тонкий	Хліб та випічка	236	7.9	1	48	2
Лазанья листи	Крупи та каші	357	12	1.6	74	2.7
Лайм	Фрукти та ягоди	30	0.7	0.2	10.5	2.8
Лимон	Фрукти та ягоди	29	1.1	0.3	9.3	2.8
Лимонад домашній	Напої	45	0.1	0	11	0.1
Листкове тісто	Хліб та випічка	410	5.5	26	40	1.3
Личі	Фрукти та ягоди	66	0.8	0.4	17	1.3
Локшина яєчна	Крупи та каші	384	14.2	4.4	71.3	3.3
Лосось	Риба та морепродукти	208	20	13.6	0	0
Лосось запечений	Риба та морепродукти	208	20	13	0	0
Лосось нерка	Риба та морепродукти	131	22.5	4	0	0
Лосось слабосолений	Риба та морепродукти	202	22	12	0	0
Льодяники	Солодощі	394	0	0.2	98	0
М'ята	Овочі	44	3.3	0.7	8.4	6.8
Мак	Горіхи та насіння	525	18	42	28	20
Макадамія	Горіхи та насіння	716	7.9	75.8	13.8	8.6
Макарон	Солодощі	404	6	16	60	2
Макарони сухі	Крупи та каші	371	13	1.5	74.7	3.2
Малина	Фрукти та ягоди	46	0.8	0.5	8.3	3.7
Манго	Фрукти та ягоди	60	0.8	0.4	15	1.6
Манго сушене	Фрукти та ягоди	314	2.5	1.2	78	2.4
Мангольд	Овочі	19	1.8	0.2	3.7	1.6
Мангостін	Фрукти та ягоди	73	0.4	0.6	18	1.8
Мандарин	Фрукти та ягоди	53	0.8	0.3	13.3	1.8
Мандарини консервовані	Фрукти та ягоди	52	0.7	0.1	13	0.8
Манка	Крупи та каші	328	10.3	1	67.4	3.6
Манна каша	Крупи та каші	98	3	0.2	22	0.4
Маракуя	Фрукти та ягоди	97	2.2	0.7	23	10
Мармелад	Солодощі	289	0.4	0.1	76	0
Масло вершкове несолоне	Молочні продукти	617	0.5	69	0.1	0
Масло вершкове солоне	Молочні продукти	717	0.9	81.1	0.1	0
Масло гхі	Олії та жири	900	0	100	0	0
Масло какао	Олії та жири	884	0	100	0	0
Мафін з чорницею	Хліб та випічка	375	5.5	13.5	58.3	2
Маш	Бобові	347	24	1.2	63	16
Маш пророщений	Бобові	31	3	0.2	6	1.8
Мед	Солодощі	329	0.8	0	81.5	0
Мед натуральний	Солодощі	304	0.3	0	82.4	0.2
Медовик торт	Солодощі	426	6	22	51	0.5
Меланж	Яйця	157	12.7	11.5	0.7	0
Мигдаль	Горіхи та насіння	598	21.2	49.9	21.7	12.5
Мигдаль смажений	Горіхи та насіння	607	21	53	17	11
Мигдальна паста	Горіхи та насіння	614	20	56	19	4
Мигдальне борошно	Горіхи та насіння	590	21	52	19	10
Минтай	Риба та морепродукти	72	16	0.9	0	0
Місо паста	Бобові	199	12	6	26	5
Млинець з м'ясом	Хліб та випічка	220	12	10	22	1
Млинець із сиром	Хліб та випічка	200	10	8	24	0.5
Млинці	Хліб та випічка	239	7	8.8	32.9	1.4
Мойва	Риба та морепродукти	157	13	12	0	0
Молоко 1%	Молочні продукти	42	3.4	1	5	0
Молоко 2%	Молочні продукти	51	3.4	2	4.9	0
Молоко вівсяне	Молочні продукти	43	1	1.5	6.5	0.8
Молоко горіхове	Молочні продукти	29	0.4	2.5	1.3	0
Молоко знежирене	Молочні продукти	34	3.4	0.1	5	0
Молоко козяче	Молочні продукти	68	3	4.1	4.5	0
Молоко кокосове	Молочні продукти	230	2.3	24	3.3	0
Молоко конопляне	Молочні продукти	46	2	3	2	0
Молоко коров'яче 2.5%	Молочні продукти	52	2.8	2.5	4.7	0
Молоко коров'яче 3.2%	Молочні продукти	59	2.9	3.2	4.7	0
Молоко мигдальне	Молочні продукти	17	0.6	1.1	1.5	0.2
Молоко незбиране 3.25%	Молочні продукти	61	3.2	3.3	4.8	0
Молоко рисове	Молочні продукти	47	0.3	1	9.2	0.3
Молоко соєве	Молочні продукти	54	3.3	1.8	6	0.6
Молоко шоколадне	Напої	83	3.2	2	13.6	0.8
Молочний коктейль ванільний	Молочні продукти	112	3.3	3	18	0
Молочний коктейль шоколадний	Молочні продукти	119	3.4	3.2	19	0.4
Молюски	Риба та морепродукти	86	15	2	4	0
Морква	Овочі	32	1.3	0.1	6.9	2.4
Морква варена	Овочі	35	0.8	0.2	8.2	3
Морква по-корейськи	Овочі	112	1.2	8	9	4
Морква сира	Овочі	41	0.9	0.2	9.6	2.8
Морозиво ванільне	Солодощі	186	3.5	10	21.2	0.5
Морозиво пломбір	Солодощі	232	3.7	15	20.8	0
Морозиво шоколадне	Солодощі	216	3.8	11	28.2	1.2
Морс журавлиновий	Напої	41	0.1	0	10	0
Морський коктейль	Риба та морепродукти	95	17	2	2	0
Морський язик	Риба та морепродукти	88	19	1	0	0
Мускатний горіх	Горіхи та насіння	525	6	36	49	21
Мюслі з горіхами	Крупи та каші	400	10	13	62	7
Наан	Хліб та випічка	290	9	5	50	2
Налисник	Хліб та випічка	135	4.5	3.5	22	0.5
Наполеон торт	Солодощі	410	5.5	25	42	0.3
Насіння аніса	Горіхи та насіння	337	18	16	50	15
Насіння гірчиці	Горіхи та насіння	508	26	36	28	12
Насіння кмину	Горіхи та насіння	375	18	22	44	11
Насіння коріандру	Горіхи та насіння	298	12	18	55	42
Насіння кропу	Горіхи та насіння	305	16	15	55	21
Насіння льону	Горіхи та насіння	534	18.3	42.2	28.9	27.3
Насіння льону мелене	Горіхи та насіння	534	18	42	29	27
Насіння соняшника	Горіхи та насіння	584	20.8	51.5	20	8.6
Насіння соняшника очищене	Горіхи та насіння	584	21	51	20	8.6
Насіння фенхелю	Горіхи та насіння	345	16	15	52	40
Насіння чіа	Горіхи та насіння	486	16.5	30.7	42.1	34.4
Натто	Бобові	211	18	11	14	5.4
Нектарин	Фрукти та ягоди	44	1.1	0.3	10.6	1.7
Нуга	Солодощі	404	3	10	78	0
Нут	Бобові	378	20.5	6	63	12.2
Нут варений	Бобові	164	8.9	2.6	27	7.6
Нут смажений	Бобові	387	19	13	50	13
Нутелла	Солодощі	541	6	31	58	2
Огірки мариновані	Овочі	16	0.8	0.1	2.6	1
Огірки солоні	Овочі	11	0.8	0.1	2.3	1.2
Огірок	Овочі	14	0.8	0.1	2.5	0.7
Ожина	Фрукти та ягоди	43	1.4	0.5	9.6	5.3
Окунь морський	Риба та морепродукти	103	18	3.3	0	0
Оладки	Хліб та випічка	193	6	5	32	1
Оленина	М'ясо та птиця	157	30	3.2	0	0
Олія авокадо	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія амаранту	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія виноградних кісточок	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія волоського горіха	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія гарбузова	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія гірчична	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія з зародків пшениці	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія з кедрового горіха	Олії та жири	898	0	100	0	0
Олія з рисових висівок	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія кокосова	Олії та жири	892	0	99.1	0	0
Олія кунжутна	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія лляна	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія обліпихова	Олії та жири	896	0	100	0	0
Олія оливкова	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія рижикова	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія ріпакова	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія соняшникова	Олії та жири	884	0	100	0	0
Олія MCT	Олії та жири	864	0	100	0	0
Омлет	Яйця	154	11	12	0.6	0
Оселедець	Риба та морепродукти	217	19.8	15.4	0	0
Оселедець атлантичний	Риба та морепродукти	158	18	9	0	0
Оселедець маринований	Риба та морепродукти	186	17	12	3	0
Оселедець солоний	Риба та морепродукти	217	17	16	0	0
Осетер	Риба та морепродукти	163	16	11	0	0
Палтус	Риба та морепродукти	186	14	15	0	0
Пампушки	Хліб та випічка	299	6	7	52	2
Пангасіус	Риба та морепродукти	89	15	3	0	0
Панна кота	Солодощі	230	3	15	21	0
Папайя	Фрукти та ягоди	43	0.5	0.3	10.8	1.7
Паска	Хліб та випічка	335	7.5	10	55	1.5
Пастернак	Овочі	75	1.2	0.3	18	4.9
Пастила	Солодощі	324	0.5	0	80	1
Пастрамі	М'ясо та птиця	147	22	6	1	0
Пекан	Горіхи та насіння	710	9.2	72	13.9	9.6
Пенне	Крупи та каші	359	12.5	1.5	75	3
Перепілка	М'ясо та птиця	192	25	10	0	0
Перець болгарський	Овочі	27	1.3	0	5.3	1.4
Перець болгарський жовтий	Овочі	27	1	0.2	5.4	1.7
Перець гострий	Овочі	40	2	0.4	8.8	1.5
Перець жовтий солодкий	Овочі	27	1	0.2	6.3	0.9
Перець зелений солодкий	Овочі	20	0.9	0.2	4.6	1.7
Перець серрано	Овочі	32	1.7	0.4	6.7	3.9
Перець хабанеро	Овочі	40	1.9	0.4	8.8	1.5
Перець халапеньо	Овочі	29	0.9	0.4	6.5	2.8
Перець червоний солодкий	Овочі	26	1	0.2	6	2
Перець чилі червоний	Овочі	40	1.9	0.4	8.8	1.5
Перлова крупа	Крупи та каші	352	9.9	1.2	77.7	15.6
Перловка	Крупи та каші	315	9.3	1.1	66.9	7.8
Персик	Фрукти та ягоди	39	0.9	0.3	9.5	1.5
Персик консервований	Фрукти та ягоди	54	0.5	0.1	14	1.5
Петрушка	Овочі	36	3	0.8	6.3	3.3
Печиво вівсяне	Солодощі	437	6.5	14.4	71.8	3.2
Печиво з шоколадом	Хліб та випічка	451	5.3	21.7	60.9	2.4
Пиво світле	Напої	43	0.5	0	3.6	0
Пиріг яблучний	Солодощі	237	2.4	10.8	34	1.6
Питахайя	Фрукти та ягоди	50	1.1	0.4	11	3
Пісочне тісто	Хліб та випічка	458	6.5	24	55	1.5
Піта	Хліб та випічка	275	9.1	1.2	55	2.2
Полба	Крупи та каші	338	15	2.4	68	11
Полуниця	Фрукти та ягоди	41	0.8	0.4	7.5	2.2
Помело	Фрукти та ягоди	38	0.8	0.04	10	1
Помідор	Овочі	20	1.1	0.2	3.7	0.8
Помідори в'ялені	Овочі	258	14	3	44	12
Помідори жовті	Овочі	15	1	0.3	2.5	0.7
Помідори рожеві	Овочі	20	1	0.2	4.2	1.3
Помідори чері	Овочі	18	0.9	0.1	3.9	1.2
Пончик	Солодощі	421	5.4	22.9	49	1.7
Попкорн без добавок	Крупи та каші	387	13	4.5	78	15
Попкорн з маслом	Крупи та каші	535	9	30	58	10
Порічки	Фрукти та ягоди	39	0.7	0.2	9	4
Простокваша	Молочні продукти	58	2.8	3.2	4.1	0
Профітролі	Солодощі	312	6	18	32	0.5
Путасу	Риба та морепродукти	82	18	0.9	0	0
Пшеничні висівки	Крупи та каші	216	16	4.3	65	43
Пшоно	Крупи та каші	348	11.5	3.3	66.5	3.6
Раки варені	Риба та морепродукти	97	20	1.3	1	0
Рамбутан	Фрукти та ягоди	82	0.7	0.2	21	0.9
Рахат-лукум	Солодощі	316	0.8	0.7	79	0
Редиска	Овочі	16	0.7	0.1	3.4	1.6
Редька	Овочі	36	1.9	0.1	6.7	2.1
Редька чорна	Овочі	36	1.9	0.2	6.7	2.1
Рис арборіо	Крупи та каші	350	6	0.5	79	2
Рис басматі	Крупи та каші	348	7.5	0.5	79	1.4
Рис білий	Крупи та каші	344	6.7	0.7	78.9	0.4
Рис білий довгозернистий	Крупи та каші	365	7.1	0.7	80	1.3
Рис білий круглозернистий	Крупи та каші	358	6.5	0.5	79.2	2.4
Рис бурий	Крупи та каші	331	6.3	4.4	65.1	3.9
Рис бурий довгозернистий	Крупи та каші	367	7.5	2.7	76.2	3.4
Рис дикий	Крупи та каші	357	15	1.1	75	6.2
Рис жасмин	Крупи та каші	356	7.1	0.4	80	1
Рис пропарений	Крупи та каші	350	7.4	0.6	78	1.8
Рис суші	Крупи та каші	350	6.7	0.4	79	1.3
Рис червоний	Крупи та каші	362	7.5	2.5	77	2
Рис чорний	Крупи та каші	356	8.9	2.5	76	3.5
Рисова локшина	Крупи та каші	360	3.4	0.6	83	1.6
Рисові пластівці	Крупи та каші	360	7	1	80	2.4
Ріпа	Овочі	34	0.9	0.1	6.4	1.8
Родзинки	Фрукти та ягоди	301	3.1	0.5	79.2	3.7
Ростбіф	М'ясо та птиця	176	27	7	0	0
Руккола	Овочі	25	2.6	0.7	3.7	1.6
Рулет бісквітний	Солодощі	337	5.5	14	49	0.5
Ряжанка 4%	Молочні продукти	67	2.8	4	4.2	0
Сайра консервована	Риба та морепродукти	262	17	21	0	0
Салак	Фрукти та ягоди	82	0.4	0.1	22	2
Сало	М'ясо та птиця	797	2.4	89	0	0
Сардельки	М'ясо та птиця	215	11	19	1.5	0
Сардини в олії	Риба та морепродукти	208	24.6	11.5	0	0
Саусеп	Фрукти та ягоди	66	1	0.3	17	3.3
Свинина відбивна	М'ясо та птиця	298	22	23	0	0
Свинина жирна	М'ясо та птиця	489	11.4	49.3	0	0
Свинина мелена	М'ясо та птиця	218	18.7	15.4	0	0
Свинина нежирна	М'ясо та птиця	160	19.4	9	0	0
Свинина тушкована	М'ясо та птиця	245	23	17	0	0
Свиняча рулька	М'ясо та птиця	294	19	24	0	0
Свиняча шийка	М'ясо та птиця	267	16	22	0	0
Свинячий фарш	М'ясо та птиця	263	17	21	0	0
Свинячий язик	М'ясо та птиця	208	16	16	0	0
Свинячі реберця	М'ясо та птиця	277	15	24	0	0
Севрюга	Риба та морепродукти	160	17	10	0	0
Селера	Овочі	14	0.7	0.2	3	1.6
Сидр яблучний	Напої	50	0.1	0	6	0
Сир Брі	Молочні продукти	334	21	28	0.5	0
Сир Буррата	Молочні продукти	280	16	23	2	0
Сир Гауда	Молочні продукти	356	25	27	2.2	0
Сир Горгонзола	Молочні продукти	353	19	29	2.3	0
Сир Дор Блю	Молочні продукти	354	21	29	2.3	0
Сир Едам	Молочні продукти	357	25	28	1.4	0
Сир Емменталь	Молочні продукти	380	29	29	0.4	0
Сир Камамбер	Молочні продукти	300	20	24	0.5	0
Сир кисломолочний 5%	Молочні продукти	121	17.2	5	1.8	0
Сир кисломолочний 9%	Молочні продукти	159	16.7	9	2	0
Сир Маскарпоне	Молочні продукти	429	4.8	44	3.5	0
Сир Моцарелла	Молочні продукти	280	27.5	17.1	3.1	0
Сир Пармезан тертий	Молочні продукти	420	35.8	28.6	3.2	0
Сир Пекоріно	Молочні продукти	387	32	27	0.2	0
Сир плавлений	Молочні продукти	257	16	19	5	0
Сир Проволоне	Молочні продукти	352	26	27	2.1	0
Сир Рікотта	Молочні продукти	174	11	13	3	0
Сир твердий (типу Голландський)	Молочні продукти	352	26.8	27.3	0	0
Сир Фета	Молочні продукти	265	14.2	21.3	4.1	0
Сир Філадельфія	Молочні продукти	342	5.9	34	4.1	0
Сир Халумі	Молочні продукти	321	22	25	2	0
Сир Чеддер	Молочні продукти	410	24.9	33.8	1.3	0
Сир Швейцарський	Молочні продукти	374	26.9	27.8	5.4	0
Сирний соус	Молочні продукти	174	4	15	6	0
Сирник	Хліб та випічка	183	12	7	18	0.5
Сібас	Риба та морепродукти	99	18	3	0	0
Сік апельсиновий	Напої	45	0.7	0.2	10.4	0.2
Сік апельсиновий свіжий	Напої	45	0.7	0.2	10.4	0.2
Сік виноградний	Напої	62	0.4	0.1	15.5	0.2
Сік яблучний	Напої	46	0.1	0.1	11.3	0.2
Скумбрія	Риба та морепродукти	191	18	13.2	0	0
Скумбрія атлантична	Риба та морепродукти	205	18.6	13.9	0	0
Скумбрія запечена	Риба та морепродукти	211	19	14	0	0
Скумбрія копчена	Риба та морепродукти	317	18	27	0	0
Слива	Фрукти та ягоди	42	0.8	0.3	9.6	1.5
Слива жовта	Фрукти та ягоди	43	0.6	0.1	11	1.5
Слива синя	Фрукти та ягоди	46	0.7	0.3	11	1.4
Сметана 10%	Молочні продукти	115	3	10	2.9	0
Сметана 15%	Молочні продукти	162	2.6	15	3.6	0
Сметана 20%	Молочні продукти	206	2.8	20	3.2	0
Сметана 25%	Молочні продукти	248	2.6	25	2.5	0
Смородина червона	Фрукти та ягоди	43	1.1	0.2	10	3.4
Смородина чорна	Фрукти та ягоди	44	1	0.4	10	3
Смузі банановий	Напої	89	1.2	0.4	21	1.5
Смузі ягідний	Напої	65	1	0.3	15	2
Соєве м'ясо	Бобові	296	52	1	18	4
Соєвий соус	Бобові	53	5	0	8	0.5
Соєві боби смажені	Бобові	471	40	22	30	10
Сом	Риба та морепродукти	143	17	8.5	0	0
Сорго	Крупи та каші	329	11	3.3	72	6.7
Сосиски	М'ясо та птиця	277	10.4	24	4	0
Сочевиця	Бобові	352	24.6	1.1	63.4	10.7
Сочевиця варена	Бобові	116	9	0.4	20	7.9
Сочевиця зелена	Бобові	352	25	1.1	60	11
Соя	Бобові	446	36.5	19.9	30.2	9.3
Спагетті цільнозернові	Крупи та каші	348	13	2.5	71	6.8
Спаржа	Овочі	20	2.2	0.1	3.9	2.1
Стерлядь	Риба та морепродукти	122	17	6	0	0
Судак	Риба та морепродукти	84	18	1.1	0	0
Сухарики	Хліб та випічка	395	11	2	82	3.5
Сухарі панірувальні	Хліб та випічка	395	13	5	72	4
Тамарилло	Фрукти та ягоди	31	2	0.4	6	1.8
Тахіні	Горіхи та насіння	595	17	54	21	9.3
Телятина	М'ясо та птиця	97	19	2	0	0
Телятина тушкована	М'ясо та птиця	131	24	3.6	0	0
Темпе	Бобові	193	19	11	9.4	0
Теф	Крупи та каші	367	13	2.4	73	8
Тефтелі	М'ясо та птиця	220	14	14	10	0.5
Тилапія	Риба та морепродукти	96	20.1	1.7	0	0
Тірамісу	Солодощі	283	4.8	16	30	0.3
Томатна паста	Овочі	82	4.3	0.5	19	4.1
Топінамбур	Овочі	73	2	0.1	15.8	1.6
Торт Естерхазі	Солодощі	420	8	27	38	1
Торт Київський	Солодощі	445	6.5	26	48	1.5
Торт Прага	Солодощі	398	5	22	47	1.5
Торт шоколадний	Солодощі	389	4.4	19.4	51.5	2.3
Тортилья чіпси	Крупи та каші	489	7.5	24	61	5
Тофу твердий	Бобові	78	8.2	4.8	1.9	0.3
Тріска атлантична	Риба та морепродукти	82	17.8	0.7	0	0
Тріска смажена	Риба та морепродукти	111	23	1	0	0
Тунець (консервований)	Риба та морепродукти	96	21	0.7	0	0
Тунець свіжий	Риба та морепродукти	144	23	5	0	0
Тюлька	Риба та морепродукти	88	15	3	0	0
Урбеч з льону	Горіхи та насіння	534	18	42	29	27
Устриці	Риба та морепродукти	33	3.9	1.3	1.8	0
Фазан	М'ясо та птиця	181	32	5.2	0	0
Фалафель	Бобові	333	13	18	32	5
Фейхоа	Фрукти та ягоди	49	1.2	0.8	10	6.4
Фенхель	Овочі	31	1.2	0.2	7.3	3.1
Фізаліс	Фрукти та ягоди	53	1.9	0.7	11	0
Фініки	Фрукти та ягоди	277	1.8	0.2	75	6.7
Фісташки	Горіхи та насіння	569	20.3	45.4	27.5	10.3
Фісташки солоні	Горіхи та насіння	569	21	45	28	10
Фокача	Хліб та випічка	249	8	5	44	2
Форель	Риба та морепродукти	119	20.5	3.5	0	0
Форель запечена	Риба та морепродукти	168	21	9	0	0
Форель копчена	Риба та морепродукти	190	23	10	0	0
Фрикадельки	М'ясо та птиця	196	13	12	9	0.3
Фузіллі	Крупи та каші	359	12.5	1.5	75	3
Фундук	Горіхи та насіння	628	15	60.8	16.7	9.7
Фундук смажений	Горіхи та насіння	646	15	62	17	9.7
Фундукова паста	Горіхи та насіння	628	13	61	17	6
Халва соняшникова	Солодощі	523	12	30	54	3
Халва тахінна	Солодощі	516	13	29	52	4.5
Хек	Риба та морепродукти	86	17	2.2	0	0
Хліб без глютену	Хліб та випічка	250	4	5	48	3.5
Хліб бездріжджовий	Хліб та випічка	240	8	1.2	50	2.5
Хліб білий	Хліб та випічка	267	9.4	3.3	49	2.7
Хліб білий пшеничний	Хліб та випічка	265	7.6	3.2	49	2.4
Хліб бородінський	Хліб та випічка	208	6.9	1.3	41.8	4.5
Хліб висівковий	Хліб та випічка	227	9	2.5	43	7.5
Хліб гречаний	Хліб та випічка	228	7.5	2.8	44	3.5
Хліб житній	Хліб та випічка	259	8.5	3.3	48.3	5.8
Хліб зерновий	Хліб та випічка	265	9.6	4.2	48	6
Хліб кукурудзяний	Хліб та випічка	266	6.7	7.1	44	2.4
Хліб льняний	Хліб та випічка	252	10	6	40	8
Хліб тостовий	Хліб та випічка	275	9	3.2	52	2.3
Хліб французький	Хліб та випічка	272	9	1.8	55.4	2.4
Хліб цільнозерновий	Хліб та випічка	252	12.3	3.5	42.7	6
Хліб чорний житній	Хліб та випічка	201	6.6	1.2	40.9	5.8
Хлібці житні	Хліб та випічка	310	11	2	60	17
Хлібці рисові	Хліб та випічка	387	7	2.8	82	4.2
Хрін	Овочі	59	3.2	0.4	11	3.3
Хумус	Бобові	177	8	8.6	20.1	4
Хурма	Фрукти та ягоди	67	0.5	0.4	18	3.6
Цвітна капуста	Овочі	25	1.9	0.3	5	2
Цибуля біла	Овочі	42	0.9	0.1	10	1.2
Цибуля зелена	Овочі	27	1	0	6.5	1.2
Цибуля ріпчаста	Овочі	41	1.4	0	8.2	0.7
Цибуля смажена	Овочі	44	1.4	0.2	10.1	1.4
Цибуля червона	Овочі	40	1.1	0.1	9.3	1.7
Цибуля шалот	Овочі	72	2.5	0.1	17	3.2
Цибуля-порей	Овочі	33	2	0.2	6.3	2.2
Цукерки грильяж	Солодощі	498	8.5	26	58	2.5
Цукерки карамель	Солодощі	382	0	8	77	0
Цукерки пралiне	Солодощі	518	7	30	55	2
Цукерки трюфелі	Солодощі	544	4.5	37	50	3.5
Цукерки шоколадні	Солодощі	520	5	30	58	2
Цукор білий	Солодощі	399	0	0	99.8	0
Чай з м'ятою	Напої	1	0.1	0	0.2	0
Чай з ромашкою	Напої	1	0.1	0	0.2	0
Чай зелений	Напої	1	0.2	0	0.2	0
Чай зелений без цукру	Напої	1	0	0	0.2	0
Чай каркаде	Напої	5	0.3	0	1	0
Чай матча	Напої	3	0.3	0	0.4	0
Чай пуер	Напої	1	0.1	0	0.2	0
Чай ройбуш	Напої	0	0.1	0	0.1	0
Чай улун	Напої	1	0.1	0	0.2	0
Чай чорний	Напої	1	0.1	0	0.3	0
Чай чорний без цукру	Напої	1	0	0	0.3	0
Часник	Овочі	143	6.5	0.5	29.9	1.5
Черешня	Фрукти та ягоди	63	1.1	0.2	16	2.1
Черимойя	Фрукти та ягоди	75	1.6	0.7	18	3
Чечевичний суп	Бобові	56	3.5	0.6	10	4
Чіабата	Хліб та випічка	271	9	3	50	2
Чізкейк	Солодощі	321	5.5	23	24	0.2
Чорниця	Фрукти та ягоди	44	1.1	0.6	7.6	3.1
Чорнослив	Фрукти та ягоди	107	1.1	0.4	28.4	3
Чорнослив з кісточкою	Фрукти та ягоди	231	2	0.4	57	7
Чурчхела	Солодощі	410	5	15	65	3
Шампіньйони	Овочі	22	3.1	0.3	3.3	1
Шинка	М'ясо та птиця	293	21.6	22.6	0	0
Шинка варена	М'ясо та птиця	183	17	12	1	0
Шовковиця	Фрукти та ягоди	43	1.4	0.4	10	1.7
Шоколад білий	Солодощі	539	6	32	59	0
Шоколад з горіхами	Солодощі	545	8	35	52	4
Шоколад молочний	Солодощі	550	6.9	35.7	52.4	1.5
Шоколад чорний	Солодощі	539	6.2	35.4	48.2	7.2
Шоколад чорний 70-85%	Солодощі	598	7.8	42.6	45.9	10.9
Шпинат варений	Овочі	23	3	0.3	3.8	2.4
Шпинат свіжий	Овочі	23	2.9	0.4	3.6	2.2
Шпроти	Риба та морепродукти	363	17	32	0.4	0
Штрудель яблучний	Солодощі	232	3	10	34	1.5
Щавель	Овочі	22	2	0.7	2.9	2.9
Щербет	Солодощі	417	7	14	66	2.5
Щука	Риба та морепродукти	84	18	1	0	0
Яблуко	Фрукти та ягоди	47	0.4	0.4	9.8	1.8
Яблуко Голден	Фрукти та ягоди	52	0.3	0.2	14	2.4
Яблуко Гренні Сміт	Фрукти та ягоди	52	0.3	0.2	14	2.8
Яблуко Пінк Леді	Фрукти та ягоди	52	0.3	0.1	13.8	2.6
Яблуко Ред Делішес	Фрукти та ягоди	59	0.2	0.2	16	2.3
Яблуко Фуджі	Фрукти та ягоди	63	0.3	0.2	16	2.1
Яєчний білок	Яйця	52	10.9	0.2	0.7	0
Яєчний жовток	Яйця	322	15.9	26.5	3.6	0
Яєчний порошок	Яйця	592	46	43	4.5	0
Яєчня з беконом	Яйця	232	14	19	1	0
Яйце варене круто	Яйця	155	12.6	10.6	1.1	0
Яйце гусяче	Яйця	185	14	13	1.4	0
Яйце індиче	Яйця	171	13.7	11.9	1.2	0
Яйце качине	Яйця	185	13	14	1.4	0
Яйце куряче	Яйця	157	12.7	11.5	0.7	0
Яйце куряче (білок)	Яйця	44	11.1	0	0	0
Яйце куряче (жовток)	Яйця	352	16.2	31.2	1	0
Яйце куряче сире	Яйця	138	12.6	9.5	0.8	0
Яйце перепелине	Яйця	168	11.9	13.1	0.6	0
Яйце смажене	Яйця	196	13.6	15.3	0.8	0
Яйце страусине	Яйця	160	14	12	0.6	0
Яйце фазана	Яйця	159	13	11	1.5	0
Яйце цесарки	Яйця	165	12.5	12.5	0.8	0
Яйце-бовтанка	Яйця	149	9.9	10.9	1.6	0
Яловича вирізка	М'ясо та птиця	273	20.1	21	0	0
Яловичий фарш	М'ясо та птиця	254	17	20	0	0
Яловичий язик	М'ясо та птиця	224	16	17	0	0
Яловичина	М'ясо та птиця	187	18.9	12.4	0	0
Яловичина мелена 80/20	М'ясо та птиця	270	17.2	21.6	0	0
Яловичина мелена 85/15	М'ясо та птиця	215	18.6	15	0	0
Яловичина мелена 90/10	М'ясо та птиця	204	20	13.3	0	0
Яловичина на грилі	М'ясо та птиця	271	26	18	0	0
Яловичина тушкована	М'ясо та птиця	232	26	14	0	0
Яловичі реберця	М'ясо та птиця	295	17	25	0	0

Часті запитання

Як користуватися таблицею калорійності?

Введіть назву продукту в поле пошуку або оберіть категорію, а потім натисніть на заголовок стовпця (ккал, білки, жири, вуглеводи), щоб відсортувати таблицю. Натисніть на назву продукту, щоб побачити детальну харчову цінність і калькулятор порцій.

Як завантажити або роздрукувати таблицю калорійності?

Натисніть кнопку «Друк / Зберегти PDF» над таблицею. У вікні друку оберіть «Зберегти як PDF», щоб завантажити таблицю на комп'ютер чи телефон, або надішліть її на принтер.

На яку вагу вказана калорійність?

Уся калорійність і БЖУ (білки, жири, вуглеводи) наведені на 100 грамів продукту. Щоб порахувати калорійність вашої порції, відкрийте сторінку продукту — там є калькулятор порцій.

Скільки продуктів у таблиці калорійності?

У таблиці 713 продуктів у 13 категоріях — від круп і м'яса до фруктів, риби та солодощів. База постійно оновлюється.