Перейти до вмісту

Калькулятор калорійності готових страв

Порахуйте калорійність борщу, каші, салату чи запіканки за інгредієнтами. Додайте продукти з бази на 700+ позицій, вкажіть вагу готової страви — і отримайте калорії та БЖУ на 100 грамів і на порцію.

Додайте перший інгредієнт, щоб побачити калорійність страви.

Як це працює

  1. 1

    Додайте інгредієнти

    Знайдіть кожен продукт у полі пошуку та вкажіть його вагу в сирому вигляді — так, як зважували перед готуванням.

  2. 2

    Зважте готову страву

    Впишіть вагу каструлі після приготування. Калорії при варінні не зникають, а от вага змінюється — саме тому цей крок дає точний результат.

  3. 3

    Отримайте ккал і БЖУ

    Калькулятор покаже калорійність, білки, жири та вуглеводи на 100 грамів готової страви й на одну порцію.

Часті запитання

Як розрахувати калорійність готової страви?

Додайте кожен інгредієнт страви та вкажіть його вагу в сирому вигляді — калькулятор підсумує калорії, білки, жири й вуглеводи з бази на 700+ продуктів. Потім впишіть вагу готової страви, і ви отримаєте калорійність на 100 грамів та на одну порцію.

Чому калорійність на 100 г змінюється після приготування?

Під час приготування змінюється вага, а не калорії. Крупи й макарони вбирають воду і важчають, тому калорійність на 100 грамів падає: 200 г сухого рису дають ті самі калорії, але вже у ~600 г каші. М'ясо навпаки втрачає вологу й стає калорійнішим на 100 грамів. Саме тому калькулятор питає вагу готової страви.

Чи потрібно зважувати страву після приготування?

Якщо ви хочете точну калорійність на 100 грамів — так. Зважте каструлю з готовою стравою і відніміть вагу порожньої каструлі. Якщо не зважували, залиште поле порожнім: калькулятор візьме сумарну сиру вагу, і для страв без варіння (салати, бутерброди, смузі) це буде правильно.

Як порахувати калорійність однієї порції?

Вкажіть, на скільки порцій ви ділите страву, — калькулятор поділить готову вагу та всі показники порівну. Наприклад, каструля борщу на 3000 г і 10 порцій дає порцію 300 г із відповідними калоріями та БЖУ.

Що далі